Ayurveda for Better Sleep: આયુર્વેદ મુજબ, સૂતા પહેલા કેફીન (ચા-કોફી) અને સ્ક્રીન ટાઈમ (Screen time) (મોબાઈલ-લેપટોપ)થી દૂર રહેવા, ઊંડો શ્વાસ લેવા જેવી આદતો સિવાય સૂવાની દિશા (Sleeping Direction) અને સ્થિતિ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓને સરળ રીતે ચલાવવા માટે સારી ઊંઘ (Better Sleep) જરૂરી છે. સારી ઊંઘ ઉત્પાદકતા, મૂડ, ઉર્જા સ્તર (Energy) અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા અને માનસિક (Mental Health) અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આપણે કહી શકીએ કે સારી ઊંઘ એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે જવાબદાર છે. અને જો તમને ઓછી ઊંઘ આવે છે અથવા તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી હોય છે, તો તેના પરિણામો ગંભીર અને લાંબા ગાળાના હોઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સૂતા પહેલા કેફીન (ચા-કોફી) અને સ્ક્રીન ટાઈમ (મોબાઈલ-લેપટોપ)થી દૂર રહેવા જેવી ટેવો, ઊંડો શ્વાસ લેવા અને દિવસની અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં એક ઝપકી મર્યાદિત કરવી, ઊંઘની દિશા અને સ્થિતિ પણ જરૂરી છે.
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. દિક્ષા ભાવસારે ઊંઘની દિશાનું આયુર્વેદિક વિજ્ઞાન શેર કર્યું અને કહ્યું, “તમારે ક્યારેય પણ ઉત્તર તરફ માથું રાખીને સૂવું ન જોઈએ.” આ ઉપરાંત, તેમણે જુદી જુદી દિશામાં સૂવાની અસર વિશે વિગતવાર સમજાવ્યું.
ઉત્તરમાં સૂવું મુશ્કેલ છે
ડૉ. ભાવસારે સમજાવ્યું કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઉત્તર તરફ માથું રાખીને સૂઈ જાય તો તેને રાત્રે આરામની ઊંઘ નહીં આવે અને તેના મનમાં આખી રાત ચાલતા અચેતન યુદ્ધથી થાકીને જાગી જવાની શક્યતા છે. આનું કારણ એ છે કે પૃથ્વીના ઉત્તરમાં મનુષ્યના માથાની જેમ જ સકારાત્મક ચાર્જ છે. આવા બે સકારાત્મક ચાર્જ થયેલ ચુંબક મનમાં પાયમાલ કરી શકે છે. આયુર્વેદિક રીતે તે ચુંબકત્વ, રક્ત પરિભ્રમણ, તાણ અને મનમાં અશાંતિ પેદા કરવા માટે જાણીતું છે.
જો તમે કોઈ શીખવાની પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત છો અને તમારી યાદશક્તિ વધારવા માંગો છો, તો તમારે પૂર્વ તરફ માથું રાખીને સૂવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ દિશામાં સૂવાથી તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું રહે છે. આ સિવાય આ દિશામાં સૂવાથી એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે, ધ્યાનની ઊંઘ અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.
પશ્ચિમમાં ઊંઘમાંથી આવતા દુઃસ્વપ્નો
વાસ્તુ શાસ્ત્ર અનુસાર પશ્ચિમ દિશાને પ્રયત્નશીલ દિશા માનવામાં આવે છે, આ દિશામાં સૂવાથી ઊંઘ તો આવી શકે છે, પરંતુ પરેશાન કરનારા સપના પણ આવશે. તેથી માની લો કે જો તમારે આરામદાયક ઊંઘ લેવી હોય તો આ દિશામાં તે શક્ય નથી.
ગાઢ ઊંઘ માટે દક્ષિણ દિશા શ્રેષ્ઠ છે
દક્ષિણ દિશામાં માથું રાખીને સૂવું એટલે દક્ષિણ દિશા ગાઢ ઊંઘ આપે છે. જેમ કે નકારાત્મક ચાર્જ છે અને તમારું માથું હકારાત્મક ચાર્જ છે, તેમ તમારા માથા અને દિશા વચ્ચે સુમેળભર્યું આકર્ષણ છે. ઉત્તર દિશામાં માથું રાખીને સૂવું, તમારા શરીરની ઉર્જા બહાર કાઢવાને બદલે તે દિશામાં સૂવું જે શરીરમાં સ્વાસ્થ્ય, સુખ અને સમૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે, એટલે કે તમારે દક્ષિણ દિશામાં માથું રાખીને સૂવું જોઈએ.