વાયુ મુદ્રાને વાત દોષને સંતુલિત કરતી મુદ્રા કહેવામાં આવે છે. વાયુ એ સંસ્કૃત શબ્દ છે. તેનો અર્થ હવા. આ મુદ્રા એ હાથ સાથે જોડાયેલી મુદ્રા છે, જે શરીરની અંદર હવાના યોગ્ય પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ મુદ્રા કરવાથી શરીરમાંથી વધુ પડતી અને હાનિકારક હવા નીકળી જાય છે. ખાસ કરીને આપણા આંતરડામાં રહેલી વધારાની હવા અને શરીર માટે હાનિકારક હવા આ મુદ્રા કરવાથી દૂર થઈ જાય છે. જો શરીર દ્વારા વાયુ દોષને ઠીક કરવામાં ન આવે તો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. જો આને ઠીક કરવામાં ન આવે તો શ્વાસની ગતિ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ મુદ્રા આયુર્વેદમાં વાત દોષ સાથે સંકળાયેલ છે. આ જ કારણ છે કે જે લોકોના શરીરમાં વિકૃત વાયુની સાથે વધુ પડતું વાયુ હોય છે તેમની સ્થિતિ સુધરી જાય છે.
વાયુ મુદ્રા એક મુદ્રા છે જેમાં સંયુક્ત હાથ સામેલ છે. આયુર્વેદમાં આપણા અંગુઠાને અગ્નિ કહેવામાં આવે છે. તર્જની અને તર્જની આંગળી હવા સાથે સંબંધિત છે. આ બંનેને જોડીને જે ક્રિયા કરવામાં આવે છે તેને વાયુ મુદ્રા કહે છે.
વાયુ મુદ્રા કરવાની સાચી રીત
વાયુ મુદ્રા કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. આ આસન તમે બેઠા બેઠા, ઉભા ઉભા અથવા સૂતી વખતે પણ કરી શકો છો અથવા ચાલતી વખતે પણ આ મુદ્રા પ્રાણાયામ કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, અંગૂઠાની નીચે તર્જનીને સારી રીતે દબાવો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો. લગભગ દસથી 15 મિનિટ સુધી આવું કરો. આને બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો. આખા દિવસ દરમિયાન લગભગ 45 મિનિટ સુધી પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જે લોકોને કબજિયાત સહિત પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી તેમણે આ યોગ ન કરવો જોઈએ. જો તમને કોઈ લક્ષણો ન દેખાય તો તમારે આ આસન ન કરવું જોઈએ. શરીરમાં વાયુ દોષના અસંતુલનને સુધારવા માટે, સામાન્ય વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા પાંચથી દસ મિનિટ સુધી આ કરવું જોઈએ.
વાયુ મુદ્રાના ફાયદા
આ મુદ્રા કરવાથી શરીરમાં વધેલો વાટ દોષ ઠીક થઈ જાય છે. વાત દોષમાં વધારો થવાથી શરીરમાં વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેમ કે તણાવ, મૂંઝવણ, ગુસ્સો, શુષ્કતા, ગેસ, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, બાવલ સિંડ્રોમ, ચક્કર, ઠંડા હાથ-પગ, સાંધા ફાટવા અને તૂટવા, આંખો અને વાળમાં શુષ્કતા, ત્વચાની શુષ્કતા, ભૂખમાં ફેરફાર અનુભવાય છે. જો આ યોગાસન કરવામાં આવે અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો આ મુદ્રા નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો આ પ્રકારની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
- એવું માનવામાં આવે છે કે આ મુદ્રા કરવાથી શરીરમાં લગભગ 150 પ્રકારના વાયુ સંબંધિત દોષો દૂર થાય છે.
- પેટમાં રહેલા અતિશય ગેસને ઓછું કરીને, તે પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. તેથી, જો તમને ગેસ, બેચેની અથવા ઉલટીની સમસ્યા હોય, તો વાયુ મુદ્રા નિયમિતપણે કરો.
- સાંધા અને ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવા માટે વાયુ મુદ્રા શ્રેષ્ઠ મુદ્રા છે
- જે લોકો વાત દોષથી પીડિત છે અથવા જેઓ સંધિવા, સાયટિકા, સંધિવા અને ગાઉટથી પીડિત છે તેમને ઘણી રાહત મળે છે.
- આવું કરવાથી તે લોકોને રાહત મળે છે જેઓ નાની-નાની બાબતોથી પરેશાન થઈ જાય છે અને નાની-નાની ઘટનાઓને કારણે નર્વસ થઈ જાય છે.
- આ મુદ્રા કરવાથી ચક્કર આવતા હોય અને ઊંઘ ન આવે તેવા લોકોનો માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે.
- આ મુદ્રા વાત દોષના કારણે કમરના દુખાવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. સાંધામાં લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરતા સાયનોવિયલ પ્રવાહીના અભાવે કમરનો દુખાવો અને હાડકાંના કર્કશ અવાજથી પીડાતા લોકો જો વાયુ મુદ્રા કરે તો તેમને ઘણી રાહત મળે છે.
- અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિઓના અસંતુલનનાં કિસ્સામાં, જો વ્યક્તિ આ મુદ્રા કરે છે, તો તેને ઘણી રાહત મળે છે.
- આમ કરવાથી આપણા કાન સરળતાથી કામ કરે છે.
- હેડકી નિયંત્રણમાં રહે છે.
- શુષ્ક ત્વચા સામાન્ય છે.
- ખરાબ નખ અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.
- જો સેપ્ટિક પેરાલિસિસ અને પાર્કિન્સન રોગથી પીડિત દર્દી આ મુદ્રા કરે છે, તો તેને ઘણી રાહત મળે છે, તે અસામાન્ય રીતે હલતો નથી અને તેને ધ્રુજારી પણ નથી લાગતી.
- સ્પોન્ડિલિટિસને કારણે ગરદનની જડતાની સારવાર કરે છે.
- શારીરિક પીડા અથવા શરીર સુન્ન થઈ જાય તેવી કોઈપણ પરિસ્થિતિથી બચવા માટે આ મુદ્રા અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મુદ્રા સાથે જોડાયેલા નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે તેને નિયમિત રીતે કરવાથી શરીરમાં કોઈ રોગ દસ્તક નથી આપી શકતો.
- વાયુ મુદ્રા કરવા માટે હંમેશા બજરાસન મુદ્રામાં બેસીને કરો.
- વાયુ મુદ્રાથી વ્યક્તિ ગાઉટ અને આર્થરાઈટિસ જેવી સમસ્યાઓથી જલદીથી રાહત મેળવી શકે છે.
- પોલિયોના દર્દીઓને પણ આ મુદ્રાનો લાભ મળે છે.
- વાયુ મુદ્રાને પેરાલિસિસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નોંધ- જો તમને ગેસની સમસ્યા હોય, ખોરાક ખાધા પછી તમારું પેટ ફૂલી જાય છે, તો તમારે બેસીને વજ્રાસન કરવું જોઈએ અને લગભગ 10 થી 15 મિનિટ સુધી વાયુ મુદ્રામાં રહેવું જોઈએ. તમે હળવાશ અનુભવશો.
વાયુ મુદ્રાની આડ અસરો
વાસ્તવમાં, તમામ મુદ્રાઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ કેટલાક આસનની આડઅસર પણ થઈ શકે છે. જો તમને આ યોગ કરતી વખતે કોઈ આડઅસર લાગે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ યોગિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી જોઈએ અને નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
વાયુ મુદ્રા ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ?
જો આ મુદ્રા દરરોજ 45 મિનિટ સુધી કરવામાં આવે તો શરીરમાં વાયુના અસંતુલનને કારણે થતા રોગો નહીં થાય. આ પ્રકારની સમસ્યા 12 થી 24 કલાકમાં દૂર થઈ જાય છે. જો તમે વાયુ મુદ્રાના વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માંગતા હોવ તો વાયુ મુદ્રા નિયમિતપણે બે મહિના સુધી કરવી જરૂરી છે. તમે જે પણ સ્થિતિમાં હોવ, બેઠા હોવ કે ઊભા હોવ, તમે વાયુ મુદ્રા કરી શકો છો.
આ મુદ્રા દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સુધી કરવાથી વધુ સારું પરિણામ મળે છે. તેથી, જો તમે તમારા શરીરમાંથી હવા સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માંગો છો, તો આ યોગિક પ્રવૃત્તિ નિયમિતપણે કરો.
દરેક ઉંમરના લોકો વાયુ મુદ્રા કરી શકે છે.
જો કે, આ મુદ્રા બાળકોથી લઈને વડીલો સુધી તમામ ઉંમરના લોકો કરી શકે છે. જે લોકોને કબજિયાત, અપચો, પેટમાં સોજો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ, સાંધામાં દુખાવો હોય તેવા લોકોએ વાયુ મુદ્રા કરવી જોઈએ. સાંધાના દુખાવાના કિસ્સામાં, લોકો આ યોગ શક્ય તેટલો કરે છે, દુખાવો મટી જાય પછી પણ, પરંતુ તેઓએ આ ન કરવું જોઈએ. કારણ કે આવી સ્થિતિમાં લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. વાયુ મુદ્રા કર્યા પછી જ્યારે દુખાવો હળવો થઈ જાય અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થઈ જાય તો તે ન કરવી જોઈએ.
નિષ્ણાતની સલાહ મેળવો
જો તમારે જીવનમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ જોઈતો હોય તો તમે આ યોગિક ક્રિયાને અપનાવીને અનેક પ્રકારના રોગોથી મુક્ત રહી શકો છો, પરંતુ આ યોગિક ક્રિયા યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તે મહત્વનું છે. આ વિષય પર વધુ માહિતી માટે, યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો. હેલો હેલ્થ ગ્રુપ તબીબી સલાહ, નિદાન કે સારવાર આપતું નથી. જો તમે યોગ નથી કરતા તો માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
જો તમે આ મુદ્રાથી સંબંધિત કોઈપણ પ્રશ્નનો જવાબ જાણવા માગો છો, તો નિષ્ણાતો પાસેથી સમજવું વધુ સારું રહેશે.
Source : gujaratihelthupdates. Com